山东11选5推荐认三:www.xpj50001.com|www.xpj666222.com: 世界睡眠日:养成规律作息 享受健康睡眠

2018-03-21 19:03:21 编辑:高文婷 来源:海南网络广播电视台
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海南网台消息(直播海南):

 今天是春分,同时也是世界睡眠日,那么,你了解睡眠吗?有人可能要说了,不就是睡觉吗,天天都要睡,有什么不懂的。这你可就小瞧了睡眠问题了。在中国,超过3亿人都有睡眠障碍,其中6成以上的90后觉得睡眠不足。睡眠问题已经呈现普遍化、年轻化的态势。今年睡眠日的主题就是“规律作息、健康睡眠”,旨在倡导人们养成良好的作息规律,提高睡眠质量,睡出健康生活。那么,什么行为会导致睡眠问题呢?出现问题,我们又该怎么办呢?我们一起来看一下。

刷手机、打游戏,是他每天晚上的生活常态。再加上学业压力,“入睡晚、入睡难”成了一直困扰赵瑞的难题。

像赵瑞这样的“夜猫子”,在他的同学中并不少见。甚至一些中年人,也已经习惯了晚睡。

记者调查发现,中青年人群大部分都是在12点钟左右入睡?!鞍疽股松怼?,这句话我们也经常听说。那么,几点睡觉才算熬夜呢?海南省人民医院医疗保健中心副主任郑茵医师告诉我们,晚睡不可怕,睡眠时间不够、作息不规律才最可怕。

郑茵表示,不管我们习惯几点睡,一定要保证睡眠时间和睡眠质量。但是对于上班一族来说,因为第二天要工作,还是建议尽量在11点左右入睡,并形成固定的睡眠规律。对于入睡难的问题,郑茵医生也建议大家,可以在睡前喝温牛奶、泡脚,放松心态,就能安然入睡,提高睡眠质量。

对于这些建议,“夜猫子”赵瑞也是深有体会。因为近期在备战研究生考试,赵瑞把自己的睡觉时间订到11点半,为了养成睡眠规律,他也找到了一个适合自己的方法。

看来啊,要想睡得健康,还真的要重视起来睡眠这件事啊,一定要养成良好的作息习惯,要保证每天睡得足、睡得好,才能身体健康,享受快乐生活。除了养成有规律的作息,郑茵医生还建议大家,如果在尝试多种办法仍无法改善睡眠,并因为睡眠不足造成日常生活的困扰,最好还是去医院进行治疗,万不可忽视睡眠健康的重要性。




(视频编辑:龙威 文字编辑:高文婷)


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